Her er noen oppskrifter for å lage sunne og smakfulle smoothies med friske grønnsaker og frukt for å redusere høyt blodtrykk. Kok dem om morgenen og konsum dem regelmessig.
Smoothie med sjokolade, peanøttsmør og bananer
Peanøttsmør normaliserer blodtrykket på grunn av innholdet av kalium, magnesium, aminosyrer og fiber når det konsumeres regelmessig. Mens mørk sjokolade (kakao), som inneholder flavonoider, reduserer den.
I en blender, tilsett 1 hakket frossen banan, 2 ss peanøttsmør, 1 ss mørk sjokolade (eller kakao), litt honning og 2 kopper melk.
Bland alle disse ingrediensene sammen. Hell deretter den resulterende massen i et glass. Drikk daglig om morgenen.
Smoothie med granateple, mango og vannmelon
Granateple blokkerer et visst enzym i kroppen som øker blodtrykket. Mango er rik på vitamin C, som reparerer skader på frie radikaler i arteriene og som dermed reduserer høyt blodtrykk.
Ta 1 kopp granatepelfrø, noen mangobiter, bringebær og vannmelonjuice.
Bland grundig i en blender. Drikk en smoothie hver morgen.
Blåbær, banan og spinat smoothie
Blåbær inneholder antioksidanter (antocyaniner) som hjelper til med å normalisere blodtrykket. Denne smoothien er beriket med kalium, nitrater i kosten og probiotika, som er avgjørende for hypertensive pasienter.
Legg 1 kopp frosne blåbær, 1 moden banan og 1 kopp vanlig fettfattig yoghurt og 1 kopp spinat i en blender.
Rør disse ingrediensene sammen og hell blandingen i et glass. Drikk daglig om morgenen.
