Overholdelse av dietten er nøkkelen til en stabil vekt og helse av indre organer. Imidlertid klarer få mennesker å spise på en balansert måte. For å opprettholde figuren din og føle deg bra, bør du vurdere alternativene for snacks på jobben på forhånd.
Det første trinnet er å finne ut hvilke snacks som skal være på jobben. For det første er de raske og enkle å tilberede. For det andre næringsrik. For det tredje, lav kalori, lav glykemisk indeks å gi, ikke ta bort energi.
Varianter av raske snacks
For å spise godt må du spise hyppige små måltider. Tre komplette måltider bør ledsages av to til tre snacks.
Den enkleste måten å opprettholde energinivået før lunsj er å spise fersk frukt eller grønnsaker 2-3 timer etter frokost. Fruktose gir næring til hjernen, og fiber gir en følelse av metthet. I tillegg blir slike matvarer godt fordøyd om morgenen, mens de om kvelden kan forårsake kolikk, oppblåsthet og oppblåsthet.
Mer tilfredsstillende snacksalternativer inkluderer usaltede nøtter og tørket frukt. De er flinke til å undertrykke appetitten i de lange pausene mellom måltidene. Men du bør være forsiktig - disse matvarene inneholder mye kalorier, så de må spises i små porsjoner.
For de som ikke er for sultne, kan du bare drikke grønn te med honning eller to skiver mørk sjokolade. En slik matbit vil ha en positiv effekt både på ytelsen og på figuren.
I tillegg er gjærede melkeprodukter en utmerket rask matbit som ikke krever matlaging. Kefir, yoghurt, cottage cheese - slik mat er perfekt fordøyelig, forårsaker ikke døsighet og forbedrer fordøyelsen.
Snacks for de som liker å lage mat
Hvis du har mikrobølgeovn og brødrister på jobben, kan du tilberede varme snacks på stedet. For eksempel, etter å ha tørket fullkornsbrød, legg tomatskiver, urter og kremost på den, og legg deretter sandwichen i mikrobølgeovnen i 1-2 minutter for å smelte osten.
Du kan lage en matbit hjemme, men da blir det kaldt. Salater regnes som en av de sunneste snacksene. Her kan du vise fantasien din ved å blande kinakål eller isbergssalat med cherrytomater, strimler agurk og fargerike paprika, og kompletter parabolen med allehånde basilikum, persille, koriander, ingefær og ruccola.
Salatdressing tilberedes best med olivenolje. Du kan også bruke usøtet yoghurt eller rømme med lite fett. Men majones bør kastes. For å forhindre at salaten "stabler", anbefales det å ta dressingen med og heller over grønnsakene rett før bruk.
Snacks på jobben kan varieres hvis du tilsetter honning og rømme i cottage cheese, i tillegg til urter, paprika og andre grønnsaker. Denne snacken er perfekt for de som vil gå ned i vekt.
