Alle vet at eplet er en veldig sunn og velsmakende frukt. Den inneholder jod og jern, som er avgjørende for å opprettholde helsen. Og som du vet, er det første måltidet veldig viktig. Starter dagen med en eplefrokost, betraktet over hele verden som en diettfrokost, vil du berike kroppen din med viktige mikronæringsstoffer og vitaminer.
Det er nødvendig
-
- epler
- rosiner
- nøtter
- sitronsyre
- rømme eller majones
- cottage cheese
- krydder.
Bruksanvisning
Trinn 1
Den raskeste og enkleste eplefrokosten, som ikke krever ekstra innsats og tid fra deg, er å spise ett eller flere hele modne og saftige epler. På forhånd er det bare å vaske fruktene og skrelle dem (hvis ønskelig) av skallet.
Steg 2
Du kan også lage eplemos med rosiner og nøtter til frokost. Skyll frukten godt under rennende varmt vann. Skrell epler, ormehull, mørke områder og fjern kjerner med groper. Mal eplene i en blender og legg den resulterende puréen på en tallerken. Tilsett litt rosiner og ferdighakkede og ristede peanøtter eller hasselnøtter. Bland alt grundig. Hell deg en kopp grønn te eller juice. Frokosten er klar.
Trinn 3
En flott eplefrokost er en eplesalat (helst syrlige og grønne epler). Skyll godt og rasp dem på et grovt rivjern eller skjær i små biter (kiler). Drypp med sitronsyre og tilsett hakkede urter og nøtter, rømme eller majones.
Trinn 4
Du kan også tilberede den populære europeiske eplefrokosten om morgenen. For å gjøre dette trenger du flere duftende epler, hundre gram fettfattig eller helt fettfri cottage cheese, tretti til førti gram valnøtter (hasselnøtter eller peanøtter er også egnet) og en klype kanel for aroma og smak. Uten å skrelle av huden, skjær eplene i små biter. Fjern den pitted kjernen. Ta deretter et fat av glass, metall eller porselen og legg den skivede frukten i den. Dryss med kanel og rør. Sett i ovnen i ti til femten minutter. Du kan også bake epler i mikrobølgeovnen med maksimal effekt i noen minutter. Etter at eplene er myke og saftede, fjern dem og tilsett cottage cheese og nøtter (nøtter kan hakkes og stekes på forhånd). Rør alt og legg på en tallerken.
