Flere og flere mennesker begynner å ta en sunn livsstil. En av de viktigste aspektene ved en sunn livsstil er riktig ernæring.
Bruksanvisning
Trinn 1
Riktig ernæring må være sunn. Unngå usunn mat som chips, brus og sjokolade. Spis hovedsakelig mat dyrket i byen din, og ikke gi opp utenlandske frukter.
Steg 2
Når det er mulig, spis bare fersk mat som ble tilberedt for ikke mer enn en time siden. Smak er også av stor betydning - ikke tving deg selv til å spise det som ikke går ned i halsen, kroppen din selv vil fortelle deg den gunstigste maten.
Trinn 3
Prøv å ikke spise med mindre du er sulten. Sult oppstår bare når den forrige maten har blitt fullstendig absorbert. Hvis du konstant roter magen med ny mat, lar du ikke den gamle fordøye ordentlig.
Trinn 4
Ta deg god tid til lunsj. Tygg maten grundig, fukt den med mye spytt slik at magen ikke trenger å fordøye den på lenge.
Trinn 5
Ta ikke mer mat om gangen enn det kan passe i de to håndflatene. Denne gamle buddhistiske regelen har stor effekt.
Trinn 6
Hvis du er irritert, deprimert eller veldig engstelig, er det bedre å utsette matinntaket - i løpet av denne tiden reduserer fordøyelsessystemet mye, noe som kan påvirke helsen din negativt.
Trinn 7
Ikke spis veldig varm eller kald mat. Bedre å vente til den blir varm eller avkjølt.
Trinn 8
Du bør ikke drikke vann mens du spiser, det er bedre å gjøre dette 10-15 minutter før du spiser. Etter å ha spist, bør du ikke drikke vann i minst 1 time.
