Riktig ernæring er en stabil trend de siste årene. I tillegg til fordelene for figuren, lar slik mat deg også ordne helsen din. Snacks utenfor hjemmet er en viktig del av riktig ernæring, som er best forberedt på forhånd.
Det første du må gjøre er å velge riktig matboks. Statistikk kan endres avhengig av hvilken type mat du liker og planlegger å ta med deg. For eksempel må en matboks være fullstendig forseglet; det skal være mulig å bære flere retter i en matboks; den må holde seg varm osv.
Det blir ofte sett at folk bærer mat i vanlige plastbeholdere. Dette er en flott løsning hvis temperaturen på produktet og tilgjengeligheten av alle slags forbedringer (gryte, gaffelkniv, skillevegger osv.) Ikke er så viktig for deg. Hvis du mener alvor med å spise ute komfortabelt, anbefaler vi deg å se nærmere på spesialiserte matbokser.
Det er mange varianter:
-
Med termoser kan du ha med deg supper mens du holder temperaturen godt. Fordeler: Food forblir varm. Ulemper: Vanligvis tung og klumpete; høy pris.
Bilde -
Thermo matbokser lar deg også ha med deg varm mat mens du holder temperaturen uendret i lang tid. I motsetning til termoser er de mye mer behagelige å bære. Fordeler: mat holder seg varm; praktisk å bære. Ulemper: hva man måtte si, men veier mye; høy pris.
Bilde -
"Sandwich" / "sandwich" matbokser skiller seg ut på grunn av deres uvanlige form. Hvis du er en sandwich-elsker, er denne typen matboks bare for deg. Fordeler: Sandwichen din vil definitivt ikke falle fra hverandre; lunger; relativt lav pris. Ulemper: upraktisk å ta mat annet enn smørbrød.
Bilde -
Den poseformede matboksen er laget av gummi. Fordeler: relativt gjennomsnittspris; uvanlig design; letthet. Ulemper: manglende evne til å ta med deg flytende mat; holder ikke temperaturen; lett deformert, derfor ender du opp med krøllete smørbrød; det er upraktisk å spise frokostblandinger, pasta osv.
Bilde -
Den klassiske matboksen kommer i flere størrelser: vanlig størrelse og halv størrelse. Fordeler: tetthet; du kan velge størrelsen som er behagelig for deg; tilstedeværelsen av en separator; tilstedeværelsen av en sausbåt; tilstedeværelsen av en gaffelkniv. Ulemper: mat avkjøles raskt; ikke spesielt lett; relativt høy pris.
Bilde -
Den flate matboksen dukket opp for ikke så lenge siden på markedet for dette produktet, men den har allerede fått popularitet. Fordeler: flat, det vil si at den tar mindre plass i vesken; muligheten til å ta med deg opptil 4 måltider. Ulemper: mat avkjøles raskt; manglende evne til å ta flytende mat; relativt høy pris.
Bilde
Dette er alle de vanligste typene matpakker. Du kan velge hvilken som helst i henhold til dine krav.
Det er mange ikke-trivielle variasjoner på hva du kan ta med deg på jobb eller skole.
- 10 egg;
- en pakke fersk spinat (ca. 400 g);
- 2 poteter;
- 1 løk;
- 3 ss oliven olje.
- Kok spinaten med kokende vann.
- Hakk poteter og løk, stek i olje, tilsett spinat.
- Pisk egg. Tilsett til lettstekte grønnsaker. Tilsett krydder etter smak.
- Stek fritatt på begge sider.
- Uten avkjøling, kutt i praktiske porsjoner. Kan serveres med ferske grønnsaker og fullkornsskål.
- tynt skiver sitron;
- tynt skiver røkt laks;
- chili pepper (hakket);
- lime / sitronsaft;
- Rugbrød;
- en halv moden avokado.
- Purer avokadomassen, tilsett sitron- eller limesaft og pepper.
- Fordel en brødskive med pasta, topp med laks. Pynt med finhakkede valnøtter om ønskelig.
- et halvt glass syltede / soltørkede tomater;
- et glass hard ost (pre-rist);
- 325 g mel;
- egg;
- 300 ml melk (glass og en fjerdedel);
- 90 g mykt smør;
- en halv teskje salt.
- Forvarm ovnen til 180 grader. Olje 12 små muffinsbakeplater. Sikt mel i en bolle, tilsett salt. Pisk melk, egg og smør hver for seg, og tilsett deretter til mel. Tilsett ost og finhakkede tomater. Du bør få en luftig deig uten klumper.
- Fyll formene med deig til 3/4 av høyden. Stek til det er mørt, ca 25 minutter. Fjern muffinsene fra ovnen og la stå i noen minutter.
Nå et par tips om hvordan du kan utvikle vanen med å ta mat med deg.
- Bare kom i gang. Til å begynne med er det veldig vanskelig: å lage mat spesielt for deg selv, spise lunsj alene, hvis du ikke er heldig nok til å finne den samme fighteren for en sunn livsstil (eller for å spare, hvem vet?) Osv. Bare begynn å gjøre det. Etter en uke vil du merke positive endringer.
- Du burde like maten din. Det er umulig å tvinge deg til stadig å spise cottage cheese, byggsuppe, kokt kyllingfilet. Diversifiser lunsj. Se etter nye ideer på Internett, på mesterklasser, i matlagingsshow. Valget er virkelig uendelig.
- Regn med det. Bare beregne hvor mye penger du sparer på måltider i løpet av en måned. Vanligvis er folk overrasket over hvor mye de bruker på daglig snacks, spesielt når du vurderer at maten vanligvis ikke er av beste kvalitet.
- Finn allierte. For ikke å tygge salaten din alene, foreslå at en venn som går ned i vekt, for eksempel, også tar med deg mat. Som regel er nye vaner lettere å utvikle sammen. I tillegg tilsettes rivaliseringsfaktoren, som lager bedre eller mer vakkert serverer mat.
- Til slutt, nyt. Nå er du ikke avhengig av sortimentet til spisestuen eller den tilstøtende kafeen. Du kan spise hva du vil, og maten vil være i størrelsesorden av høyeste kvalitet.
