Høsten er en tid da mange grønnsaker og frukt kommer til salgs til svært lave priser. Men samtidig setter det seg en kald øyeblikk, og nå, i stedet for å spise lett og sunn mat som er avhengig av sesongen, får mange ekstra kilo, og bytter til mer kalorierikt drivstoff, for eksempel boller og fete retter.
Vanlige dietter er ineffektive
Ifølge ernæringseksperter foretrekker kvinner lange og korte dietter, hvor de spiser praktisk talt ingenting, men mister raskt ekstra kiloene. Imidlertid vil den forrige vekten bli igjen, siden damene går tilbake til sin tidligere livsstil og det gamle kostholdet. Kroppen er vant til fasthet, så den prøver alltid for første gang å få tilbake sin tidligere vekt. Etter dietter har mange mennesker økt appetitt, noen ganger er det så vanskelig å bekjempe dette at alle kiloene som kastes av ved hjelp av "sultestreiken" kommer tilbake innen få dager.
Riktig næring
Høsten er det perfekte tidspunktet for å begynne å spise riktig - et langt og effektivt kosthold. Du bør ikke seriøst begrense deg med mat i denne perioden, for hvis kroppen din nå ikke får den nødvendige mengden vitaminer, vil du om våren merke en forverring av helsen: vitaminmangel vil ikke la deg vente. Men det er på høsten at tiden kommer for å gå av den vanlige stien, når du en stund nesten fullstendig nektet mat og gikk ned i vekt. Det er mye lettere, som du vil merke, å begynne å spise annerledes, ved å inkludere mer sunne og næringsrike matvarer som grønnsaker og frukt i kostholdet ditt.
Fordelene med denne dietten er at sensommeren og høsten er høsttid. Du har muligheten til å kjøpe frukt og grønnsaker i store mengder og til meget rimelige priser. Mange kvinner blir hemmet av det faktum at de trenger å mate ektemenn og barn, som ikke vil spise bare salatblader, for å opprettholde et konstant kosthold. Men sunn og sunn mat kan tilberedes på en slik måte at alle bare vil slikke fingrene. Sesongen for eksperimentering og nye kulinariske ferdigheter! Det er mange næringsrike, sunne og deilige oppskrifter på internett.
La oss komme i gang
Start denne "høst dietten" forsiktig. Du kan ikke overvelde familien og kroppen din med beslutningen om at nå skal dere alle bare spise riktig og sunn mat. Det er ikke nødvendig å frata deg favoritt og kjente delikatesser på en gang. Gjør det motsatte. Ikke trekk de tillatte måltidene, men legg til beløpet. Lag en liste over sunne matvarer, som må omfatte alle slags grønnsaker, frukt, frokostblandinger, proteiner og meieriprodukter, fisk. Ikke glem å krysse av noe som noen fra familien din eller du selv hater. Og begynn å tilberede mat fra sunn mat, i stedet for å lage dine vanlige lunsjer og middager. Forsikre deg om at alle matvarene på listen er inkludert i kostholdet ditt.
Når noe tid har gått, og alle, inkludert deg selv, vil bli vant til innovasjoner, begynner du gradvis å fjerne "skadelig" mat fra det vanlige kostholdet ditt. Etter noen måneder med denne relativt milde metoden, vil du begynne å spise sunt, og det samme vil familien din.
