Frukt er en viktig kilde til forskjellige sporstoffer og næringsstoffer som kroppen trenger for å fungere skikkelig. I tillegg er dette vitaminer i sin rene form. Til tross for de åpenbare fordelene med disse produktene, bør de ikke brukes for mye.
Fordelene med frukt for kroppen
På grunn av innholdet av en stor mengde vitaminer, hjelper frukt med å styrke immunforsvaret og hjelper kroppen til å takle forskjellige typer bakterier og virus mer effektivt. Og vitaminer er også nødvendige for å opprettholde skjønnhet, fordi deres mangel kan provosere en forverring av tilstanden til hud, hår og negler.
De fleste frukter er kraftige antioksidanter som fremmer eliminering av giftstoffer, giftstoffer og kreftfremkallende stoffer fra kroppen. Akkumuleringen av disse skadelige stoffene kan forårsake ulike betennelsesprosesser og til og med føre til celleforandringer, som er fulle av kreft.
Fiberen i frukt bidrar til å forbedre fordøyelsen og som et resultat styrke immunforsvaret. Som du vet avhenger hele organismen i stor grad av tilstanden til mikrofloraen i mage-tarmkanalen.
Også frukt er rik på forskjellige mikro- og makroelementer som er nødvendige for kroppen vår for å sikre aktiviteten til alle vitale prosesser som forekommer i den. Frukt regnes også som utmerkede antidepressiva, spesielt sitrusfrukter, ananas, persimmons og bananer.
Hvor mye frukt skal du spise per dag
Mengden frukt som en person skal spise per dag, avhenger bare av kroppens tilstand. De som lider av fedme, bør ikke la seg rive med med disse produktene. I motsetning til grønnsaker er frukt rik på fruktose og glukose, noe som også kan legge vekt på kostholdet ditt. Av samme grunn bør de med diabetes avstå fra frukt.
De mest kalorifattige fruktene er sitron, pære, appelsin og grapefrukt.
Du kan også komme deg fra frukt hvis det er galt å kombinere dem med annen mat. For eksempel bør du ikke spise kirsebær eller vannmelon med bakevarer. Det er også veldig skadelig å kombinere frukt og forskjellig saltholdighet, da dette vil bidra til saltavsetning.
Epler, samt mandariner, appelsiner og andre sitrusfrukter anbefales ikke for de som har magesår, sår i tolvfingertarmen eller lider av ulike former for gastritt. Saften av disse fruktene vil irritere den allerede betente slimhinnen.
Når du bestemmer den nødvendige mengden frukt, er det også verdt å lytte til kroppen din. Det skjer slik at en person spesielt ønsker en viss frukt, noe som betyr at kroppen hans trenger visse vitaminer eller næringsstoffer.
Overdreven inntak av frukt, spesielt sitrusfrukter, kan føre til en allergisk reaksjon.
Med normal helse og fravær av kontraindikasjoner for bruk av visse bær eller frukter, trenger en person å spise et par porsjoner med forskjellige frukter om dagen. I dette tilfellet passer en servering som regel i din egen håndflate.
