Hva er fordelen med å inkludere korn i kostholdet ditt? Når du velger frokostblandinger for ernæring, må du huske at hver av dem er nyttige på sin egen måte. Noen vil forbedre aktiviteten i mage-tarmkanalen, den andre vil hjelpe leveren, den tredje vil forbedre funksjonen til det kardiovaskulære systemet.
Medisinsk forskning har vist at de som spiser grøt reduserer risikoen for kreft. Det er veldig nyttig å spise frokostblandinger til frokost. Komplekse karbohydrater gir kroppen energi og velvære i lang tid.
Havregryn
Denne grøten er veldig vanlig i Russland og England. Den inneholder en stor mengde fiber, i tillegg til sporstoffer og vitaminer. Havregryn senker kolesterolnivået i blodet, forbedrer tarmfunksjonen. Denne grøten anbefales for folk som har gjennomgått en kompleks operasjon, fordi havregryn gir styrke til kroppen til å komme seg.
Når du bruker havregryn, må du huske at det fjerner vitamin D og kalsium fra kroppen. Derfor, for å bare dra nytte av bruken, bør du ikke spise den i store mengder.
Bokhvete
Hun er elsket av folk som driver med sport. Med et lavt kaloriinnhold, omtrent hundre kilokalorier per hundre gram, inneholder den mye protein. Innholdet i denne frokostblandingen når atten prosent.
Bokhvete inneholder mange nyttige stoffer som magnesium, jod, kalsium. Den inneholder også nok vitaminer PP, A, E og vitaminer i gruppe B. Bokhvete hjelper til med å redusere blodsukkeret, forbedrer bloddannelsen, forhindrer utvikling av aterosklerose og hjelper til med å kvitte seg med overflødig vekt.
Ris
Ris, på grunn av næringsverdien, lar deg raskt føle deg mett. Denne frokostblandingen gjør en utmerket jobb med å fjerne skadelige stoffer og giftstoffer fra kroppen.
Risgrøt verdsettes av de som lider av allergi. Det mangler protein gluten, som forårsaker allergiske reaksjoner. Ris inneholder lite fiber, omtrent tre prosent, så det kan perfekt suppleres med grønnsaksretter.
Hirse
Hirsegrøt har en gunstig effekt på arbeidet i det kardiovaskulære systemet. Den inneholder mye magnesium. Hirse renser kroppen for fett og giftstoffer. Det anbefales for leversykdommer og diabetes.
byggryn
Bygg er en favorittgrøt av Peter I. Den er hentet fra polert bygg. Gryn inneholder en stor mengde av antioksidanten, selen. Den inneholder også mange vitaminer som A, E, D og sporstoffer.
