Tørket frukt er et reelt lager av næringsstoffer, vitaminer og mineraler som er nødvendige for helse og skjønnhet. Ta med de mest nyttige tørkede fruktene i kostholdet ditt, og du kan styrke immunforsvaret ditt, forbedre helsen din og gå ned i vekt, fordi du enkelt kan erstatte søtsaker fra fabrikken med tørket frukt.
Bytt ut vanlige søtsaker og kaker med tørket frukt, så vil kroppen takke deg. Datoer, tørkede aprikoser, fiken, svisker er uerstattelige hjelpere for de som lever en sunn livsstil og følger prinsippene for riktig ernæring. Hvilke tørkede frukter bør du ta med i ditt daglige kosthold først?
- Tørkede aprikoser (aprikoser). Tørkede aprikoser er et reelt lager av næringsstoffer. Tørkede aprikoser inneholder mange antioksidanter og kalium, noe som er uunnværlig for hjertet og blodårene. Regelmessig forbruk av tørkede aprikoser i mat styrker immunforsvaret, og beskytter også mot aterosklerose, hjertesykdom og skjoldbruskkjertel.
- Tørket ananas. Akkurat som fersk ananas inneholder kandisert frukt riktig tilberedt B-vitaminer, fiber, sink, jern, kalium og magnesium. De vil bli en utmerket erstatning for de vanlige søtsaker, forbedre humøret, gi styrke og energi.
- Svisker. Hver lege vet om helsemessige fordeler av svisker - søte bær stabiliserer arbeidet i mage-tarmkanalen, og er helt ufarlig for figuren. I tillegg beskytter regelmessig forbruk av svisker mot mange sykdommer, inkludert tarminfeksjoner. Det har en gunstig effekt på nervesystemets tilstand, normaliserer blodtrykket, styrker immunforsvaret og forbedrer hudtilstanden.
-
Datoer. På grunn av sitt høye karbohydratinnhold bør dadler brukes med forsiktighet av de som ønsker å gå ned i vekt, men i moderasjon er de ekstremt nyttige. Datoer inneholder jern, kobber, magnesium, sink, mangan, kalium, fosfor, kalsium, natrium, samt vitamin B, A, E og K. I tillegg inneholder dadler mer enn 20 aminosyrer som er nødvendige for at kroppen skal fungere skikkelig.
- Fig. I likhet med tørkede aprikoser inneholder fiken mye kalium, så det er uunnværlig for forebygging av kardiovaskulære sykdommer, nyttig for de som lider av arytmi, anemi, hypotensjon, bronkialastma. Fiken er rik på vitaminer og mineraler, de senker kolesterolet og forbedrer muskelfunksjonen.
- Rosiner. I løpet av å gå ned i vekt, ikke bruk for mye rosiner - tørkede druer inneholder mye sukker. Dette negerer imidlertid ikke fordelene: en liten mengde rosiner vil ikke skade figuren, og en overflod av vitaminer, kalium og fosfor vil styrke helsen. Rosiner er gunstige for å forhindre periodontal sykdom og for å forbedre mental ytelse, så de er den beste snacken under intens intellektuelt arbeid.
