Nesten hver kvinne drømmer om å bli eier av en ideell figur. Imidlertid er det situasjoner når det rettferdige kjønn omhyggelig teller kalorier, begrenser eller eliminerer søppelmat, regelmessig går på treningsstudioet, og de forhatte kiloene forblir på plass. Noen matavhengighet og vaner som provoserer å spise mer, til og med sunn mat, forstyrrer noen ganger å bli kvitt ekstra kilo.
I morgenrushet nekter de fleste kvinner en full frokost, og erstatter den med en kopp te eller kaffe, og i beste fall spiser de en sandwich. Ernæringseksperter anser denne oppførselen som uakseptabel, fordi den våkne kroppen krever mat, og kaloriene som ikke spises om morgenen vil bli mer enn etterfylt ved lunsjtid.
Ernæringseksperter anbefaler på det sterkeste å spise i et rolig, avslappet miljø uten forstyrrelser, det være seg en bok, avis, TV eller datamaskin. Når folk blir distrahert av å lese eller se på TV, har folk en tendens til å spise mer, og derfor blir sjansen for å gå ned i vekt betydelig redusert.
Å gå opp trappene hjelper deg med å forbrenne kalorier og styrker også musklene i beina og baken. Hvis du regelmessig ignorerer heisen, hvis den ikke fører til vekttap, vil silhuetten bli mer passform. Hvis det er vanskelig å gå opp trappene, kan du starte fra nedstigningen, fra en etasje.
Folk får ikke nok søvn systematisk, har ofte en tendens til å være overvektige, og dette skyldes at søvnmangel provoserer produksjonen av hormoner som øker appetitten.
Den raske opptaket av mat provoserer til å spise oss mer, noe som betyr at det daglige kaloriinnholdet øker. Men poenget er ikke bare dette: dårlig tygget mat forblir i magen i lang tid, forårsaker gjæring, ubehag og en følelse av tyngde. Å spise store porsjoner, en person strekker magen, og det kreves mer og mer mat.
Ved å gi preferanse til kostholdsprodukter, er det en sjanse til å få enda mer vekt, og dette er fordi de fleste av disse produktene inneholder søtningsmidler som reduserer metabolismen og avsettes i kroppsfett.
Få mennesker vet at alkoholholdige drikker inneholder veldig mange kalorier, og jo høyere grad, desto flere kalorier.
Takket være media vet vi alle at du trenger å spise ofte og i små porsjoner. Vanligvis er maten delt inn i tre hovedmåltider og 2 snacks, som du trenger å velge frukt eller bær, kefir eller cottage cheese for, men i intet tilfelle bør du spise boller, smørbrød og annen søppelmat.
Noen mennesker i stresstilstand forverrer følelsen av sult, men hvis du graver dypere, hjelper ikke mat å takle problemer, men det vil helt sikkert gi ekstra kilo. For å komme deg ut av depresjonen, må du bli distrahert av noe fremmet, for eksempel gå på kino, høre på god musikk, chatte med en venn og så videre.
