Kosthold For Godt Humør

Innholdsfortegnelse:

Kosthold For Godt Humør
Kosthold For Godt Humør

Video: Kosthold For Godt Humør

Video: Kosthold For Godt Humør
Video: 210512 SPØR EKSPERTEN s05 kosthold 1 2024, November
Anonim

Denne dietten er egnet for absolutt alle mennesker, fordi det ved hjelp av det er mulig ikke bare å gå ned noen kilo, men også å forbedre humøret ditt. Den anbefalte slankeperioden er høst / vinter.

Det daglige kostholdet inkluderer matvarer som bidrar til produksjonen av gledehormonet. Varigheten er 3 til 7 dager.

Kosthold for godt humør
Kosthold for godt humør

Bruksanvisning

Trinn 1

En funksjon av dette dietten er fraværet av en streng meny, men du trenger bare de anbefalte produktene fra listen som kan kombineres hele dagen.

Så hva du trenger å spise for å nyte livet:

- fisk (tunfisk, ørret, makrell, sardiner) og sjømat;

- fjærfe (kylling eller kalkun), bifflever;

- egg;

- fermenterte melkeprodukter og fersk melk, ost er mulig;

- grønnsaker: asparges, gulrøtter, grønn løk, selleri, hvitløk, tomater, erter og paprika, squash;

- bær og frukt (bananer, sitrus, kiwi, solbær, tyttebær);

- nøtter (valnøtter);

- hvetekli;

- belgfrukter (bønner, linser);

- krydder og krydder (rosmarin, basilikum, dragon, oregano);

- sjokolade (mørk og bitter);

- avkok av urter (mynte, johannesurt, oregano).

Steg 2

Alt som ikke er inkludert i den tillatte produktlisten, må ikke forbrukes. Listen over de viktigste "fiendene" med godt humør inkluderer brød, alkohol, kullsyreholdige drikker, fet mat. De må være strengt ekskludert under dietten.

Trinn 3

Her er en utvalg diettmeny for godt humør for dagen:

Frokost: 2 hardkokte egg, en kopp grønn te, et eple eller appelsin.

Lunsj: kalkun stuet i rømme med grønnsaker, kyllingsuppe, bananer med pisket krem.

Ettermiddagsmatbit: frukt.

Middag: fisk bakt med ost, cottage cheese med frukt.

Om natten - ta en beroligende samling.

Anbefalt: