Kroppsbyggere med gigantiske skuldre og runde biceps er veldig attraktive. For å ha en atletisk figur, må du trene hardt og spise riktig.
Hvordan skal en person som er klar til å bruke fritiden til kroppsbygging spise? Hvis du velger riktig kosthold for muskelvekst, kan du oppnå gode resultater uten forskjellige kosttilskudd og steroider, uten å skade helsen din. I tillegg er produktserien enkel og rimelig. Spis en bolle med bokhvetegrøt en time før treningen. Gjør dette regelmessig. Du blir imidlertid ikke full av grøt alene. Ta med biff, fisk eller et stykke kylling på menyen. Andre proteinkilder er kalkun, kanin og blekksprut, meieriprodukter med lite fett (kefir, melk). Det anbefales at du ikke spiser svinekjøtt, da det inneholder fett som er vanskelig å fjerne fra kroppen. Selvfølgelig er det bedre å foretrekke naturlige produkter, glem røkt kjøtt og pølser. Alle kjøttprodukter må dampes eller kokes. Høstost, egg er også nødvendig for at kroppen skal vokse muskelfibre. Disse produktene må absolutt være inkludert i utøverens diett. Fett kreves også av kroppen. For eksempel er det mange av dem i hvilken som helst rømme, majones, fløte, smør, margarin, lam. Spis frukt, bær og grønnsaker, selvfølgelig. Fyll på energibutikkene dine med karbohydrater umiddelbart etter trening. Og for dette kan du spise et par skjeer honning med te, en liten sjokoladestang. Karbohydrater er avgjørende for å bygge muskler. En kroppsbygger kropp uten riktig mengde karbohydrater er som en byggeplass uten murstein. Disse elementene gir ikke bare energi til kroppen, men hjelper også til å bevare og assimilere protein. Også kilder til karbohydrater er: ris, bakte og kokte poteter, bakevarer, kli brød, mais, nøtter, bønner, bananer, müsli, etc. Det er nødvendig å kontrollere søtsaksforbruket, ellers kan du bli en sumobryter. Overspis aldri. Det er bedre å spise mindre, men oftere. Tross alt trenger voksende muskler energi konstant, og med full mage vil overflødig energi forsvinne, og muskelfibre vil ganske enkelt forbli sultne.
