Den travle rytmen i arbeid eller studier gir ofte ikke tid til mat. Naturligvis begynner du å føle intens sult på slutten av dagen. Etter hvert utvikles vanen med å skjemme bort deg selv med noe deilig om kvelden. Hva skal du gjøre hvis beina dine fører deg til kjøleskapet, og hendene når en kakeplate? Hvordan takle trangen til å spise om natten?
Bruksanvisning
Trinn 1
Den psykologiske holdningen er av stor betydning. En indre vilje til ikke å gå opp i vekt og holde deg frisk vil hjelpe deg å oppnå gode resultater. Utfordre deg selv til ikke å spise etter en viss time. Hvis du vil bryte den etablerte regelen, beherske deg selv og ros din sterke vilje, en ekte kampånd.
Steg 2
På kvelden velger du et tidspunkt å gå. Kroppen din vil være mettet med oksygen, humøret ditt vil bli bedre, søvnen din blir roligere og sterkere. Ta et varmt bad med aromatiske salter. Det vil hjelpe deg med å roe deg ned og slappe av, lindre tretthet. Børsting av tennene utvikler også en kondisjonert refleks som signaliserer kroppen om at Morpheus omfavner er nær og at det ikke er behov for å spise.
Trinn 3
Hvis kjøleskapet er fullt av smakfulle, vannet, kaloririke matvarer, vil de friste og forføre deg. Hvis det er mulig, bytt ut alle disse usunne tingene med sunne: frukt, grønnsaker, yoghurt.
Trinn 4
Aktiviteter som interesserer deg, kan hjelpe deg med å ta tankene dine bort fra maten. Lesing, håndarbeid, en spennende film, samtale på telefon eller på Internett, husarbeid, omsorg for firbente venner - velg det du liker best.
Trinn 5
I løpet av ditt siste måltid, spis færre krydder og urter som gir appetitten. Tvert imot, frukt, friske urter, meieriprodukter metter godt uten en følelse av tyngde i magen. Før du legger deg, kan du spise litt ost - det hjelper deg med å sovne.
Trinn 6
Når noe plager deg, er det bedre å se etter en løsning på problemet som har oppstått, og ikke prøve å gripe problemet. En sandwich eller en sjokoladebar vil ikke be om en vei ut av en vanskelig livssituasjon, og de ekstra kiloene vil bare ødelegge stemningen enda mer.
Trinn 7
Hvis du til tross for alle triksene fortsatt vil spise noe, trøste deg med tanken på at du definitivt vil skjemme deg bort om morgenen. Ved frokosten vil du sannsynligvis ikke føle akutt sult. Og hvis du spiser noe kaloririkt, vil det være mye sunnere enn å spise på kvelden.
