Hvis du slanker og spiser et sunt kosthold, er diett havregrynpannekaker et godt alternativ for frokosten din. Du kan lage dem med tilsetning av gulrøtter, bær, gresskar, sitronskall.
Det er nødvendig
-
- Oppskrift nummer 1:
- 1 ss. havregryn;
- 2 ss kefir;
- 1 ts Sahara;
- 2 egg;
- salt;
- soda.
- Oppskrift nummer 2
- 2 ss. havregryn;
- 1 ss. mel;
- 1 ss. cottage cheese;
- 1 ss. yoghurt;
- 1 ss sitronskall;
- 1 ts bakepulver;
- 3 ss Sahara;
- 1 egg;
- salt.
- Oppskrift nummer 3:
- 1 ss. havregryn;
- 100 g fettfattig cottage cheese;
- 100 ml kefir;
- 2 egg;
- 1 ss. blåbær;
- ¾ Art. yoghurt;
- 1 ts honning.
- Oppskrift nummer 4:
- 100 g gresskar;
- 100 g gulrøtter;
- 200 g havregryn;
- 2 egg;
- 100 g mel;
- 1 ss. melk;
- salt
- sukker etter smak;
- vegetabilsk olje.
Bruksanvisning
Trinn 1
Oppskrift nummer 1
Kok havregryn med kokende vann og la det svelle. Etter 2 timer, tilsett salt, brus, kefir til havregryn og pisk inn eggene. Kombiner alle ingrediensene grundig, og stek deretter de fettfrie havregrynpannekakene i en Teflon-stekepanne. Server med yoghurt eller fettfattig krem.
Steg 2
Oppskrift nummer 2
Hell kokende vann over havregryn og la det brygge i 30 minutter. Pisk egget og kombiner med cottage cheese og yoghurt, tilsett sitronskall der. Hell mel, sukker, salt og bakepulver i det hovne havregryn, bland forsiktig. Tilsett ostemasse-yoghurtmassen til den resulterende blandingen, gni alt grundig igjen.
Trinn 3
Smør en stekepanne med vegetabilsk olje og stek havregrynpannekakene over svak varme til de er gyldenbrune. Server med syltetøy, syltetøy eller honning.
Trinn 4
Oppskrift nummer 3
Mal havregryn i en blender og fyll det med kefir. Mos cottage cheese med egg, kombiner den med hovne flak, bland. Tilsett blåbær i deigen og la stå i 20 minutter.
Trinn 5
Forvarm en stekepanne og stek pannekakene over middels varme, dekket. Bland yoghurt og honning, server med tilberedte pannekaker.
Trinn 6
Oppskrift nummer 4
Varm opp melken og hell havregryn over den, la stå i en time for å myke godt. Skrell gulrøttene, skjær skallet fra gresskaret og fjern midten, rasp på et fint rivjern. Skil eggeplommene fra de hvite. Pisk de hvite til et fast skum. Bland det hovne havregryn med eggeplommene, sukkeret og saltet.
Trinn 7
Kombiner revne gulrøtter og gresskar med dem, tilsett mel og bland alt godt. Hell så proteinene i deigen og bland godt igjen. Varm vegetabilsk olje i en stekepanne, fordel deigen med en spiseskje og stek den til den er gyldenbrun. Dryss de ferdige pannekakene med melis eller kanel, server dem med rømme, honning, syltetøy.
