Sunn ernæring kan ikke bare forbedre helsen vår, men også løfte humøret vårt. Det er en hel liste over matvarer som har en positiv effekt på nervesystemet vårt.
rød fisk
Fisk inneholder et vell av B-vitaminer som er essensielle for nervesystemet vårt, samt omega-3 fettsyrer. Rød fisk får hjernen vår til å fungere mer produktivt og forbedrer velvære. I tillegg er den veldig velsmakende, uansett hvordan den er tilberedt. Det anbefales å ta med fisk i kostholdet ditt minst 1-2 ganger i uken.
bitter sjokolade
Kakao inneholder et slikt element som tryptofan, som er nødvendig for produksjon av endorfiner, lykkehormonet. Få mennesker liker ikke å ta en matbit med sjokolade, til og med smaken heier. Men sjokoladestenger og melkesjokolade er litt mindre passende for denne rollen - de har for mange tilsetningsstoffer og mindre kakao.
Tørket frukt
Svisker, tørkede aprikoser, rosiner er ekte antidepressiva! De tilfredsstiller vårt behov for magnesium og mange andre fordelaktige sporstoffer og vitaminer. Bare en håndfull tørket frukt om dagen vil hjelpe deg med å bekjempe stress.
Honning
Honning er et sunt alternativ til sukker. Det gjør drikke og retter søte uten å skade helse og form, noe som i seg selv er veldig behagelig. Det har antibakterielle og antivirale effekter, og regnes også som et afrodisiakum. Så bruken vil definitivt påvirke trivselen din til det bedre.
Bananer
En så lys, så solrik frukt er en banan. Han er den sterkeste energikilden. Den inneholder vitamin B6 og tryptofan, som er essensielle for produksjonen av lykkehormonet. Bananer løfter ikke bare humøret, men hjelper oss også til å sovne. Å spise disse fruktene ukentlig kan bidra til å unngå stress og depresjon.
Nøtter
Nøtter inneholder selen, et spormineral som kan senke angstnivået og påvirke vårt generelle velvære. Vi kan få dette elementet bare utenfra, det blir ikke produsert i kroppen. Rekordinnehaveren for innholdet av selen er den brasilianske nøtten, bare tre stykker er nok til å tilfredsstille det daglige kravet til dette sporelementet. I tillegg inneholder nøtter omega-3 fettsyrer, som forbedrer nervesystemets funksjon.
Spinat
Spinat inneholder store mengder folsyre - et naturlig antidepressivt middel, B-vitaminer og magnesium. Alle disse stoffene takler tretthet og depresjon, bidrar til å øke serotoninnivået.
