Nesten alle ernæringsfysiologer anbefaler å gi opp mat 3-4 timer før sengetid. Og dette er naturlig, fordi mangel på mat om kvelden bidrar til vekttap. Hva skal jeg gjøre for de som ikke kan sove på tom mage og gå til kjøleskapet om natten for en annen matbit?
Mer nylig er en liste over matvarer som kan konsumeres kort før du legger deg, blitt utgitt. Så hva er det å spise for ikke å skade figuren din?
… Skummet melk og yoghurt, kefir og gjæret bakt melk, cottage cheese og pudding hjelper ikke bare sulten, men normaliserer også fordøyelsessystemet. Kalsium i disse matvarene absorberes bedre om natten, noe som også er viktig.
… Du kan velge hvilken som helst frokostblanding, det viktigste er å ta skummet melk eller fortynne den i to med vann. Du kan legge til friske bær eller biter av tørket frukt i en slik rett. Komplekse karbohydrater tar lang tid å fordøye, noe som vil eliminere sult i lang tid.
… Stoffene i dem bidrar til vekttap og normalisering av tarmene. Det viktigste er ikke å overdrive det med dosen, forbruksraten er ikke mer enn 40 gram per dag.
kokt eller dampet. Proteinet som finnes i kjøtt kan bidra til å lindre sult. Til en sen middag er en salat med hard ost og grønnsaker perfekt.
Til tross for at de ovennevnte produktene kan konsumeres rett før leggetid, anbefaler ernæringseksperter å ikke introdusere en kveldsmat til en vane, dette skyldes at kroppen om natten begynner å konsumere sine reserver, og det er absolutt ikke verdt å kaste overflødig drivstoff på den.
