Det Er På Tide å Gå Ned I Vekt Og Gi Opp Sukker. Hvordan Gjøre Det Raskt Og Enkelt

Innholdsfortegnelse:

Det Er På Tide å Gå Ned I Vekt Og Gi Opp Sukker. Hvordan Gjøre Det Raskt Og Enkelt
Det Er På Tide å Gå Ned I Vekt Og Gi Opp Sukker. Hvordan Gjøre Det Raskt Og Enkelt

Video: Det Er På Tide å Gå Ned I Vekt Og Gi Opp Sukker. Hvordan Gjøre Det Raskt Og Enkelt

Video: Det Er På Tide å Gå Ned I Vekt Og Gi Opp Sukker. Hvordan Gjøre Det Raskt Og Enkelt
Video: Praktisk info | Hvordan gå ned i vekt ifølge fedmeekspert Jøran Hjelmsæth | discovery+ Norge 2024, Mars
Anonim

Sukkerforbruk er den viktigste og formidable hindringen for en slank figur og helse. Sukkerholdige matvarer øker kaloriinnholdet i kostholdet med minst 40% og bidrar dermed til vektøkning.

Sukker
Sukker

Det er nødvendig

  • - peppermynteolje
  • - peppermynte (tørket)
  • - smør 60 g
  • - kakaopulver 200 g
  • - spiret korn
  • - cottage cheese
  • - egg

Bruksanvisning

Trinn 1

Så hvordan påvirker sukker organene og systemene i kroppen.

Steg 2

For å assimilere sukkeret i maten utvider kroppen kalsiumlagrene. Dermed er beinene svekket, noe som truer utviklingen av osteoporose i beinene.

Trinn 3

Sukker bryter ned kollagen og elastin, slik at huden blir slapp og mangler turgor. Denne prosessen kalles kollagen glykering. Glykering er bindingen av glukose (sukker) til protein (kollagen), som et resultat av at kollagenfibrene blir stive og ufleksible, og huden mister sin elastisitet og rynker.

Trinn 4

Sukker ødelegger tannemaljen ettersom det øker surheten i munnen. Under forhold med høy surhet multipliserer patogene bakterier raskt.

Trinn 5

Økt sukkerforbruk forårsaker insulinresistens - en tilstand i kroppen der celler ikke kan absorbere innkommende glukose, noe som betyr at de er fratatt ernæring. Videre absolutt alle celler - hjerte, hjerne, muskler.

Trinn 6

Blodsukkertopper gir konstant utmattelse og unødvendig irritasjon. Etter inntak av et sukkerholdig produkt, er det et kraftig hopp i blodsukkeret, en bølge av energi og godt humør. Etter en halvtime synker også sukkernivået kraftig, en følelse av tretthet og sult oppstår. Det vil si at hvis du spiser en sjokoladestang, vil du gi deg ekstra kalorier og automatisk øke mengden spist per dag. Når alt kommer til alt, etter sukkerhoppet, må du oppdatere deg med noe annet for å holde kroppen din i ytelse.

Trinn 7

For å opprettholde skjønnhet og slankhet, bør du redusere bruken av raffinert sukker, og ideelt sett fullstendig forlate sukkerholdig mat.

Trinn 8

Slik gjør du det raskt:

Trinn 9

Bruk peppermynteolje som fyllstoff for aromalampen din. Du kan bruke et par dråper på håndleddene dine jevnlig gjennom dagen. Duften av mynte reduserer appetitten, da den påvirker hjernens sentrum som er ansvarlig for å føle seg mett.

Trinn 10

Drikk mynte te med mindre du har en medisinsk tilstand for det. Mynte te reduserer sult, forbedrer humøret, inneholder fytoøstrogener, som har en foryngende effekt.

mynte te
mynte te

Trinn 11

Hvis du elsker sjokolade, erstatt søt sjokolade med bitter, så bitter uten sukker, deretter hjemmelaget kakaosjokolade. For å lage sjokolade hjemme trenger du 60 g smør og 200 g uoppløselig kakaopulver uten tilsatt sukker. Smelt smøret i et vannbad og tilsett kakao under omrøring. Rør til blandingen er glatt (du kan tilsette litt vann hvis blandingen er for tykk). Hell deretter sjokoladen i former og avkjøl. Du kan legge søte tørkede frukter i formene og fylle dem med sjokolade - du får en deilig og sunn dessert til hele familien.

Hjemmelaget sjokolade
Hjemmelaget sjokolade

Trinn 12

Venn deg gradvis til de rette desserter - fruktfat og fruktsalater med ostemasse. Ved å eliminere desserter med raffinert sukker, vil du redusere kaloriinnholdet i kostholdet ditt med 40%. Dermed vil du ikke bare forbedre kroppen din, men også redusere vekten.

Fruktsalat
Fruktsalat

Trinn 13

Spis cottage cheese, egg, spirede korn til frokost. En proteinfrokost hjelper deg med å unngå et dramatisk fall i blodsukkeret, og du vil ikke spise noe usunt før neste måltid.

Trinn 14

Få deg nok søvn (minst 7 til 8 timer). Mangel på søvn får kroppen til å søke ressurser for energi andre steder. Og den kilden er mat som forårsaker pigger i blodsukkeret - kaker, godteri og andre matvarer som inneholder sukker.

Anbefalt: