Mange som drømmer om å gå ned i vekt og legge orden på våren, leter sannsynligvis etter måter å gjøre det på. Veien til en slank figur er faktisk ikke så vanskelig. Og for dette er det slett ikke nødvendig å utmate deg med de strengeste diettene. Slankende mat kan også være deilig og næringsrik. For eksempel kan du inkludere såkalte treningssalater i den daglige menyen. De har alle egenskapene som er nødvendige for helsen: rik på vitaminer, mettende, utad veldig imponerende og enkle å tilberede.
Det er nødvendig
- For den første salaten:
- - gulrøtter - 2 stk.;
- - kyllingegg - 2 stk.;
- - hermetiske grønne erter - 100 g;
- - rødløk - 0,5 stk.;
- - klassisk yoghurt - 2 ss. l.;
- - grønne løk - noen få fjær;
- - malt svart pepper;
- - salt.
- For den andre salaten:
- - fersk agurk av middels størrelse - 2 stk.;
- - hvitkål - 300 g;
- - hermetisert mais - 150 g;
- - grønne løk - noen få fjær;
- - fersk dill - noen få grener:
- - eplecidereddik - 1 ss. l.;
- - solsikkeolje - 1 ss. l.;
- - salt.
Bruksanvisning
Trinn 1
For å lage en deilig treningssalat av gulrøtter og grønne erter, skyll først gulrøttene godt, legg dem i en kasserolle med kaldt vann og kok opp. Senk deretter temperaturen, dekk til og kok i 20 minutter, til de er møre.
Steg 2
I mellomtiden, la oss forberede kyllingeggene. Ta en øse, legg egg i den, hell i vann, salt den, kok opp og kok hardkokt i 8-10 minutter. Avkjøl dem deretter i kaldt rennende vann, og skrell dem av etter 5 minutter.
Trinn 3
Når gulrøttene er klare, skreller du dem, rasper eller skjærer i terninger og overfører til en salatskål. Hakk eggene i små terninger og tilsett i gulrøttene.
Trinn 4
Skyll og hakk grønne løk. Fjern skallene fra rødløken og skjær i tynne kvartringer. Overfør hele løken til gulrøtter og egg.
Trinn 5
Salt de tilberedte ingrediensene etter smak og tilsett svart pepper. Tilsett deretter de grønne ertene og smak til med yoghurt. Bland alt godt sammen. Salat klar!
Trinn 6
Den andre salaten er enda enklere - alle ingrediensene krever ikke koking. Fjern først de to første lagene av blader fra kålen, hakk den i tynne strimler og legg den i en salatskål. Krydre deretter med eplecidereddik, tilsett noen klyper salt og bland godt sammen.
Trinn 7
Mens kålen er gjennomvåt, skyll agurkene under rennende vann, skjær i tynne terninger og overfør til kålen. I dette tilfellet kan ikke skallet fra dem fjernes.
Trinn 8
Tøm hermetisk mais. Hakk grønne løk med dill og overfør til en salatskål med mais. Etter det, hell i solsikkeoljen og bland alt godt. En lett trenings coleslaw kan serveres umiddelbart.
