På slutten av sommeren og forventning om varmen, tenker mange på spørsmålene - hvordan slukke tørsten, hvilken mat er det bedre å spise, hvordan forhindre uttørking av kroppen? Men det er enda viktigere spørsmål - hva slags mat og drikke som vil være nyttig i sommervarmen, fordi vårt velvære i stor grad avhenger av mat.
Når det er varmt, må du velge drikke og mat med omhu - dette kan være en utmerket beskyttelse for ditt velvære. De skal ikke bare tilfredsstille sult og tørst, men også fylle kroppen vår med vitaminer og mineraler.
For å alltid være i god form, til tross for det utmattende været, må du bruke alle våre interne ressurser og hjelpe kroppen. Du bør ikke spise for mye, bruk bare mat med lite kaloriinnhold.
Ernæringseksperter anbefaler å redusere kaloriinnholdet i mat i varmt sommervær. Alle vet at i varmen blir appetitten dårlig, det er mindre lyst til å spise, men tørsten blir overveldende.
Hvis vi snakker om matvarer som ikke vil være nyttige i varmt vær, er dette kjøtt og kjøttprodukter. Ernæringseksperter anbefaler å gi den opp for denne tiden av året, og prøv å erstatte kjøtt med fisk og sjømat. Hvis du ikke kan gjøre dette, kan du også prøve å bruke magert kjøtt i stedet for fett kjøtt, for eksempel: fjærfe, magert biff. Vær veldig oppmerksom på grønnsakssalater, og bruk tilberedning: fersk kål, agurker og forskjellige grønnsaker rik på vitaminer og mikroelementer.
For å tilpasse seg, når varmen er varm, trenger en person å drikke rikelig med vann og spise mye forskjellige grønnsaker og frukt. Noen av dem er veldig sunne om sommeren, som melon (rik på kalium), vannmelon, gresskar, agurker og tomater. Disse produktene etterfyller vann og mineraler som går tapt fra kroppen under svette, og er rikelig med antioksidanter som beskytter mot solstråling.
For å drikke, i tillegg til vann, kan du bruke ferskpresset juice fra grønnsaker og frukt, tilberede forskjellige fruktdrikker, kompotter, kvass fra bær. Alle vannholdige produkter forfrisker effektivt kroppen og slukker tørsten, og blir uunnværlig om sommeren. På slike dager anbefales det å utelukke alkohol, som kan være veldig helseskadelig på varme dager.
La oss konkludere: i varmen trenger du å spise mye grønnsaker, bær, frukt. Drikk rikelig med væske. Fjern fet mat og alkohol fra kostholdet ditt.
