Hvis du er overvektig, vil det ikke være lett å miste de ekstra kiloene. Selvbegrensning i ernæring vil ikke gi noen resultater hvis du ikke spiser mat som hjelper deg med å bekjempe overvekt.
Spis epler, pærer og kvede med skallet. Det vil være ganske enkelt for magen å fordøye den skrelte frukten uten mye anstrengelse. Skallet inneholder nok grov fiber for å holde deg mett i lang tid, og det hjelper også til å fjerne kolesterol fra kroppen.
Grønnsaker og kjøtt er bedre tilberedt enn stekt. Smørstekte poteter er mye høyere i kalorier enn kokte. Hvis du vil gå ned i vekt så snart som mulig, koker du supper i vegetabilsk buljong og dampkjøttkaker. Slik mat er ikke bare mindre kaloririk, men også mer nyttig.
Ikke spis hvitt brød. I tillegg til at det inneholder mye kalorier, forårsaker det unødvendige gjæringsprosesser i kroppen din, og dette er fulle av forverringer av sykdommer i mage-tarmkanalen. Bytt ut det med rugbrød eller bokhvete.
Drikk så mye grønn te som mulig. Den inneholder mindre koffein og tannin enn svart. I tillegg hjelper det med å forbrenne overflødig fett og har sterke antioksidanteffekter. Fedme forårsaker ofte en svekkelse av immunforsvaret, og grønn te bidrar til å forhindre dette.
Drikk ett glass varmt vann med en kile fersk sitron hver morgen. Dette vil bidra til å fjerne giftstoffer fra kroppen og gå ned i vekt raskt. Vann med sitron stimulerer stoffskiftet, noe som også har en positiv effekt på kampen mot overvekt.
Spis to modne tomater daglig. De fremmer også et raskt stoffskifte og bekjemper giftstoffer. I tillegg er lykopen i tomater den beste naturlige forebyggingen av dannelsen av kreftsvulster.
Spis rikelig med honning. Dette er et reelt funn for de som blir behandlet for fedme. Honning er et naturlig multivitaminkompleks, som inneholder mange nyttige mikroelementer. Det er dem kroppen din trenger i ferd med å gå ned i vekt.
