Å tilberede en deilig og sunn frokost på få minutter er ikke en enkel oppgave. Jeg foreslår at du prøver å lage en sunn rett med eple, havregryn og tørket frukt til alle familiemedlemmer. Frokost tilberedes på bare 5 minutter, den spesifiserte mengden produkter er nok til 1 porsjon.
Det er nødvendig
- - eple - 1 stk.;
- - havregryn - 2 ts;
- - rosiner - 0,5 ts;
- - tørkede aprikoser - 1-2 stk.;
- - svisker - 1-2 stk.;
- - kanel (malt) - 1/3 ts;
- - honning - 0,5 ts.
Bruksanvisning
Trinn 1
Legg tørket frukt i en glassbeholder og dekk med varmt vann, la stå i 3 minutter. Skyll deretter grundig. Tørkede aprikoser og svisker kuttet i små terninger. Skjær hver rosin i to eller la den være helt.
Steg 2
Skyll havregryn under rennende vann, tilsett i tørket frukt, rør.
Trinn 3
Vask det store eplet. Skjær av toppen, fjern kjernen og litt av massen forsiktig (uten å skjære gjennom eplet). Du bør lage en eplebeger. Finhakk det oppskårne kjøttet og bland det med en blanding av havregryn og tørket frukt. Tilsett kanel i den resulterende massen og bland.
Trinn 4
Fyll eplet tett med havreblandingen. Ta et lite glass eller keramisk bolle, legg en blanding av havregryn og tørket frukt i bunnen, som ikke passer inn i eplet, og legg selve det utstoppede eplet. Stek parabolen i mikrobølgeovn med maksimal effekt i 3 minutter. Avkjøl litt. Drypp eplet med honning før servering. Frokosten er klar!
