Du kan lage en rekke måltider i mikrobølgeovnen. Det vil lage en deilig suppe, en luftig omelett, en sunn gryte. Du kan fylle grønnsaker og lage dem i dette vidunder av moderne teknologi.
Grønnsaker med ris og omelett
Frosne grønnsaker kan bidra til å lage et solid, lett og deilig måltid. For å gjøre dette, ta:
- 1 pakke frosne grønnsaker som veier 450 g;
- 4 ss kokt ris;
- 250 g kyllingfilet;
- 1 ss smør;
- 1 ss vann;
- rømme, ketchup eller majones.
Grønnsakene må først tines uten å fjerne dem fra emballasjen. I den lager du et par stikk og legger på en tallerken. Plasser den i mikrobølgeovnen. Grønnsakene tiner litt i 2 minutter ved full kraft.
Nå må du helle dem i en beholder, salt, tilsett olje, ris og legge alt dette i mikrobølgeovnen i 5 minutter med full kraft. Det viste seg å være en sunn kostrett. Den kan spises med rømme, majones eller ketchup og er ideell for de som holder figuren i form.
For å lage en omelett, hell 300 gram frosne grønnsaker i en dyp ildfast bolle, tilsett 2 ss vann og mikrobølgeovn med full kraft i 5 minutter.
I løpet av denne tiden, bland 2 egg med en klype salt. Du kan vispe 2 eggehviter med salt og deretter blande dem med en eggeplomme. Sistnevnte alternativ er mindre kaloriinnhold. Tilsett et halvt glass melk i eggene, rør hele greia og hell over grønnsakene. Etter 5-7 minutter vil omeletten være klar etter svetting i ovnen.
Frosne fylte grønnsaker
Kjøttelskere kan lage fylte paprika. Du kan fylle dem om høsten når de selges overalt til en lav pris, og deretter legge dem i fryseren for lagring. Da kan du få 4-5 stykker når som helst, ha dem i en bolle og koke i mikrobølgeovn.
Du kan også lage kjøpte, frosne paprika der. Lag en spesiell saus ved å blande majones, ketchup, buljongterning og vann. En mer diettversjon av den er saltet tomatpuré fortynnet med vann. Hell noen av disse forbindelsene i en dyp glass- eller plastskål og legg de utstoppede paprikaene i den. Væsken skal dekke dem med to tredjedeler.
Kjør enheten med full effekt i 4 minutter. Reduser kraften litt og la småkoke i ytterligere 10 minutter.
Lett suppe
Til suppen, rasp gulrøttene og hakk løken. Sett dem til å steke i en glassfast panne i 3 minutter i mikrobølgeovnen, og tilsett en spiseskje vegetabilsk olje.
Fjern beholderen forsiktig (den er varm!) Og hell en liter kokende vann i den. Tilsett salt, 150 gram hver frosne grønne bønner og blomkål. Plasser kokekaret i ovnen i 6-10 minutter. Dryss den tilberedte suppen med friske urter og server med rugkrutonger.
