Ernæringseksperter mener at folk som nekter frokost gjør en stor feil. Etter deres mening er morgenmåltidet det viktigste og spiller en veldig viktig rolle for å opprettholde helsen. For å gjøre frokosten sunn, er det viktig å velge produktene som er nødvendige for tilberedningen, noe som øker energiladingen og har en gunstig effekt på velvære.
Høstost
Hvis du vil servere noe sunt til frokost, kan du tenke på cottage cheese. Det er et lagerhus med kalsium og protein, og samtidig er det litt fett i cottage cheese, den inneholder ikke kalorier. For elskere av søte retter kan du slå den med en blender og legge til eplebiter. Ostemassen fordeles på brød eller toast, og drysses med kanel på toppen. Det andre alternativet er ikke for de med en søt tann: du må salt cottage cheese og legge til biter av grønnsaker og urter til massen: agurker, tomater, paprika.
Egg
Egg er ikke bare et sunt produkt, men også nødvendig for kroppen. Følelsen av sult vil ikke besøke deg før lunsj, hvis du begynner dagen med dem, fordi egg er rike på proteiner. For de som overvåker kolesterolnivået, ikke stek egg i smør og ta med bacon i sammensetningen. I seg selv øker ikke egg dårlig kolesterol.
Yoghurt
Yoghurt hjelper deg med å forbedre fordøyelsesprosessene takket være probiotika, noe som betyr at det hjelper å bli kvitt ekstra kilo. Ved å inkludere yoghurt i den sunne daglige frokosten, kan du bidra til å redusere dårlig kolesterol. Dette produktet er rikt på vitamin B12, samt jod, kalsium, sink og fosfor. I tillegg blir melk, som vi også trekker kalsium fra, absorbert av kroppen dårligere enn yoghurt. Det er bedre å kjøpe dette produktet uten fyllstoffer, og tilsett smaker i form av honning, bær eller frukt alene.
Havregryn
En solid og sunn frokost kan inneholde havregryn. Denne grøten er rik på fiber, og hjelper derfor til å regulere blodsukkernivået og senker kolesterolet. Som en mat med lav glykemisk indeks, undertrykker havregryn appetitten.
Smoothie
Det er lett å få det daglige inntaket av frukt og grønnsaker om morgenen hvis den sunne frokosten består av smoothies. Vi tilbereder det på basis av melkeprodukter med lite fett: yoghurt, kefir eller bare melk.
Bær
Det er absolutt verdt å legge til en håndfull bær i yoghurt eller havregryn, selv om det er tint, om det ikke er sommer nå. Tross alt inneholder de ikke kalorier, men inneholder en haug med næringsstoffer og vitaminer. Phytonutrients og antioksidanter som finnes i jordbær, bringebær, blåbær og andre bær hjelper hjertet og reduserer risikoen for kreft.
Grønn te
Vel, hva en sunn frokost kan være uten grønn te. Det er verdt å huske at denne spesielle drikken kan forhindre skade på kroppens celler, takket være de unike stoffene i katekiner. For å frigjøre dem, bør grønn te tilføres i minst 5 minutter.
