Mange mennesker vil eller planlegger å begynne å spise sunn mat, men det er få av oss som faktisk gjør det. Hvis du vil utvikle sunne spisevaner, lær så mye som mulig om god ernæring - her er noen tips som kan komme deg i gang på en positiv måte.
Det er en "luskende", men vellykket måte å forbedre ernæringen på. Du kan legge til en rekke næringsrike matvarer til måltidene dine. Hvis du har barn som er kresne på mat, kan du gjøre det i hemmelighet uten at de vet det. For eksempel, legg til 1/2 kopp hvite bønner for å bake kaker. Hele familien din vil spise sunn mat og vil ikke merke forskjellen.
- Liker du kjøtt, men vil redusere forbruket? Så er det bare å spise kjøttet i veldig små porsjoner. Du kan bruke rødt kjøtt for å legge til tekstur og smak til frokostblandinger eller grønnsaksretter. Kinesiske og middelhavskulturer har gjort dette i lang tid og har lavere sjanse for å oppleve hjertesykdom.
- Er du en sjokoladeelsker? Og du kan ikke nekte det? Da er dette tipset noe for deg. Velg mørk sjokolade i stedet for hvit eller melkesjokolade. Mørk sjokolade har vist seg å bidra til å senke blodtrykket. Kjøp sjokolade som har minst 70% kakao. Men ikke bruk sjokolade for mye, da den også inneholder mye kalorier.
- En cocktail er en drink som også er lett å lage. Vurder ingrediensene som vil legge næringsstoffer til risten din. Prøv å blande ingredienser som omega-3 flerumettede fettsyrer eller kakaopulver for et godt mål av antioksidanter. Disse to ingrediensene vil gi shaken en god smak og gi flere næringsstoffer som er gunstige for immunforsvaret.
Det er mange sunne oppskrifter der ute som bare venter på å bli smakt. Med kreativitet og eksperimentering kan du lage proteinstenger, rykkete, tørket frukt og andre sunne snacks. Du kan også lage deilige sunne havrepannekaker raskt og enkelt.
Du bør aldri slutte å lære når det gjelder ernæring. Tilbered bare sunn og velsmakende mat!
