Ernæringseksperter anbefaler at du definitivt inkluderer fiskeretter i kostholdet ditt, fordi fisk er rik på stoffer som er nødvendige for kroppen, inkludert Omega 3 fett og vitaminer. Mest foretrukket er sjøfisk. Hvordan lage skrubb i mikrobølgeovnen og spare tid?
Det er nødvendig
- 300 g flyndre;
- 200 g champignons;
- 2 løk;
- 2 ss smør;
- 2 ss mel;
- 2-3 erter med allehånde;
- Grønne løk, persille, dill, salt.
Bruksanvisning
Trinn 1
Det er forskjellige matlagingsoppskrifter, flyndre er en universell fisk. Deilig oppskrift: kok den med soppsaus i mikrobølgeovnen. stekt flyndre er også veldig velsmakende.
Steg 2
Vi behandler champignons, skyller, hakker fint. Skjær løkene i små terninger.
Trinn 3
Smelt smøret i et passende fat, ha sopp og løk og varm opp i mikrobølgeovnen i 2-3 minutter. med maksimal effekt. Bakt flyndre beholder sine nyttige egenskaper.
Trinn 4
Tilsett deretter salt og pepper, mel, fløte, bland og varme i ytterligere 1 minutt.
Trinn 5
Vi rengjør flyndre, tarm, skiller hode, hale og finner, vasker, kutter i biter, salt, pepper og legger i en form. Flounder tilberedt i ovnen er like velsmakende, men i mikrobølgeovnen er tilberedningsprosessen raskere.
Trinn 6
Fyll med soppsaus, tilsett pepperkorn og sett i ovnen. Stek i 6-7 minutter. med maksimal effekt.
Trinn 7
Før du serverer, pynt fisken med hakket grønn løk og urter. Vi rengjør flyndre, tarm, skiller hode, hale og finner, vasker, kutter i biter, salt, pepper og legger i en form.
Trinn 8
For å forhindre at fisken sprekker fra innsiden under tilberedningen, må huden kuttes flere steder.
Sausen skal dekke hele fisken.
